髪と運動は実は深い関係にあり、その中でも

激しすぎる運動より有酸素運動の方は髪の発毛も促します。

大事なのは、有酸素運動を継続する事です。

髪には、ストレスが少ない有酸素運動が良い

運動でも、自分の体調やペースに合わせて適度な運動をすることが髪にも良いでしょう。

有酸素運動は髪の強敵であるストレスも発散され、心肺機能も強くなり、細胞なども活性化します。

有酸素運動には散歩（ウォーキング）、水中ウォーキング、ヨガ、エアロビクス、

ダンベル体操、ストレッチなどがあります。

好きなスポーツ、たとえばサッカーやテニスなどになると、有酸素運動というよりも

一生懸命になって無酸素運動になる時があります。

ハードな運動は続きにくく、仮に筋肉を痛めるなど体調を損ねてしまうと

かえって健康にも髪にも悪くなる場合があります。

それに睡眠の質も落ちてしまいます。

運動不足は身体の機能を低下させ、血行や新陳代謝が悪くなり

髪にも悪い影響を与える原因となってしまいます。

実は、頭皮マッサージや間違った頭皮ケアをするよりも、適度な運動した方が

効果が期待できると言う専門家の方もいらっしゃいます。

抜け毛や薄毛が気になる方は、まず生活習慣の中で運動をしているか見直してみましょう。

仕事帰りや休みの日などに、少し遠回りをしてのんびり

歩いて帰るのも効果的なのではないでしょうか＾＾

体内の巡りをよくすることで、年齢による髪の毛の　”うねり”などは改善されます。